Kurse – mach mit!

Du willst in der Gruppe trainieren. Neue Leute kennen lernen. Gemeinsam mit Gleichgesinnten beim Sport Spaß haben.

Dafür bieten wir in 5 Kursräumen fast 70 Kurse pro Woche mit erfahrenen Kursleiterinnen und –leitern. Den aktuellen Wochenkursplan findest du hier. Unsere Wochenendkurse findest du im aktuellen Monatsplan. Such dir deine Kurse aus:

  • abcABC – All Body Cycling
    Du steigst aufs Rad, du trittst in die Pedale, dein Trainer feuert dich an, die Musik powert. Beim ABC stärkst du Kraft und Ausdauer und trainierst beim Fahren mit Kleingeräten wie Hanteln und Tubes deinen Körper. Auf den hochwertigen Trainingsrädern BIKE EXITE® fährst du wie auf der Straße und erreichst dein Ziel. Darauf kannst du stolz sein.
  • Bauchtraining – mach eine gute Figur
    Du willst eine Strandfigur haben, du willst einen flachen Bauch. Kannst du haben. Mach mit beim Bauchtraining.
  • Bodystyling – style deinen Körper
    Einen flachen Bauch, einen festen Po, straffe Arme und Beine – das willst du. Dann mach mit beim Bodystyling, dem effektiven Ganzkörpertraining. Gut für deinen Körper, gut für dein Herz-Kreislauf-System, gut für dich!
  • Body Workout – rück den Problemzonen auf die Pelle
    Trainier deine Hauptmuskelgruppen, schwitz alles raus, komm an deine Grenzen. Mit hoher Power und fetziger Musik straffst du deinen Körper und erhöhst deine Kondition.
  • Cross X – work it out
    Du willst dich auspowern. Du willst dich fordern. Bis zum Letzten. Dann komm zu Cross X. Hier gehst du an deine Grenzen. Trainierst deinen ganzen Körper. Stärkst deine Kondition, Schnelligkeit, Balance. Cross X, das ist das Kraft- und Konditionstraining vieler Spitzensportler. Nicht nur für Männer.
  • Dance Moves – tanz es raus
    Sprünge, Posen, Tanzschritte. Du tobst dich aus. Hip-Hop, Breakdance, Rock. Aus den Boxen wummert die Disco-Music. Der schnelle Mix aus Aerobic und Tanzelementen macht Spaß und ist der Kalorienkiller. Mach den ersten Schritt!
  • Fatburner Bodystyling – lass die Pfunde purzeln
    Die Verbindung von Workout und Problemzonengymnastik. Du bekommst mehr Power, straffere Muskeln und wirst schlanker. Mach mit, dein Spiegelbild wird es dir danken!
  • indoorcycling_hIndoorcycling – der Powerkurs für Biker
    Wir haben die modernsten Bikes für Indoorcycling: TOMOHAWK. Die stellst du schnell für dich ein und sitzt perfekt. Du bestimmst dein Tempo, die Steigung, den Widerstand. Alles geht mechanisch wie bei einem echten Rennrad. Die Musik heizt dir ein. Du holst alles aus dir raus und kommst mit allen ans Ziel.
  • Iron Workout – greif dir deine Hantel
    60 Minuten Powertraining mit Gewichten. Du bestimmst selbst, wie schwer deine Hantel ist. Und machst mit: Kniebeugen, Bankdrücken, Lifting, Bauchtraining – alles was deine Hauptmuskelgruppen trainiert. Die Musik, dein Kursleiter, die Gruppe, du bist dabei.
  • Kickboxen – weck den Fighter in dir
    Kickboxen ist eine Mischung aus asiatischen Kampfsportarten wie Taekwondo und Boxen. Wir trainieren Kickboxen Vollkontakt und K1. Gebrauch deine Fäuste und deine Füße – aber mit Verstand. Du trainierst deinen ganzen Körper, weckst ungeahnte Kräfte in dir und kämpfst mit Respekt.
  • Nordic Walking – walk dich fit mit zwei Stöcken
    Du willst an der frischen Luft sportlich aktiv sein, aber dich nicht überanstrengen. Du möchtest Muskeln und Knochen stärken, Herz und Kreislauf  anregen. Dann komm zum Nordic Walking Treff. Hier lernst du die richtige Technik, walkst mit netten Leuten und tust viel für deine Fitness. Ideal auch für Untrainierte!
  • Pilates – nimm deinen Körper wahr
    Langsam und fließend machst du deine Übungen und atmest bewusst. Du nimmst deinen Körper besser wahr. Du stärkst die Wirbelsäule, den Beckenboden  und die Rumpfmuskulatur. Langsam und stressfrei. Und hochkonzentriert. Denn so bringst du Körper und Geist in Harmonie.
  • poloxing_logoPiloxing – box dich schlank
    Der neue Fitnesstrend aus Hollywood: mit Boxen, Pilates und Tanzen kriegst du deinen Traumbody. Lass die Kilos purzeln, bau deine Muskeln auf, fühl dich wohl in deinem Körper.
  • Rücken – mach ihn stark
    dance
    Rückenfit, Wirbelsäulengymnastik (WSG) und Wirbelsäulentraining, drei Kurse mit Elementen der Rückenschule und Stretching. Hier kannst du deine Rücken- und Rumpfmuskulatur stärken und deine Haltung verbessern. Unsere Kurse für deinen Rücken: Rückenfit, Wirbelsäulengymnastik (WSG), Wirbelsäulentraining, Rücken-Yoga.
  • Step mit Power und Fun
    Du powerst dich gerne aus, dann mach hier mit. Basics bis Choreographien, Drehungen und Richtungswechsel – das volle Programm mit starker Musik. Zeig, was in dir steckt!
  • Stretching – streck dich
    Du willst beweglich bleiben. Mit elastischen Muskeln, Sehnen und Gelenk. Beim Stretching verbesserst du mit sanften Dehnübungen deine Beweglichkeit, entspannst deine Muskulatur und fühlst dich wohler.
  • taekwondo_zeichenTaekwondo – kämpf dich frei
    Die asiatische Kampfsportart steht für Fuß, Faust und Weg. Fuß und Faust, damit kämpfst du. Der Weg zum richtigen Einsatz, das lernst du. Du musst nicht stark sein, um den Kampf zu gewinnen. Deine Kraft kommt vom Kopf. Das macht dich stärker als andere.
  • Taekwondo für Kinder – pädagogisch wertvoll
    Kämpfen mit Verstand und Respekt, dein Kind lernt es hier. Es entdeckt seine eigenen Stärken, erlebt Zusammenhalt in der Gruppe und erfährt, dass Kraft nicht nur von Muskeln kommt sondern auch vom Kopf. Das fördert Selbstbewusstsein, Zielstrebigkeit und Teamfähigkeit.
  • Yoga – bring Körper und Seele in Einklang
    yogaDu entspannst dich, du atmest kontrolliert, du findest eine tiefe Ruhe. So aktivierst du die Selbstheilungskräfte in deinem Körper, Verspannungen lösen sich, du tankst auf. Yoga ist eine Mischung aus körperlichen und geistigen Übungen, mit denen du zu mehr innerer Gelassenheit findest. Unsere Yoga-Kurse: Yoga, Rücken-Yoga, Hatha-Yoga, Vinyasa-Yoga
  • WORLD JUMPING – das HÜPF Workout     Bei diesem Hüpf-Workout auf dem Trampolin trainierst du über 400 Muskeln. ´Rhythmisch zur Musik bietet World Jumping das perfekte Ausdauer- und Ganzkörpertraining.
  • zumbalogoZUMBA® – tanz dich fit
    Der Tanzhype mit den heißen Rhythmen Lateinamerikas, erfunden vom  kolumbianischen Tänzer und Choreografen Alberto „Beto” Perez. Ditch the Zumba Fitness Workout! 
  • Zumba® Toning – bring deinen Körper in Form
    Zumba® Toning, das ist der heiße Fitness-Kick für Figurformung, Ausdauertraining, Kalorienverbrennung und Kraftaufbau. Mit Zumba® Toning-Sticks, den kleinen Rumbakugel ähnlichen Hanteln, förderst du dein Rhythmusgefühl, straffst Arme, Bauch, Po und Oberschenkel und hast eine Menge Spaß.