Yoga – bring Körper und Seele in Einklang

Du entspannst dich, du atmest kontrolliert, du findest eine tiefe Ruhe. So aktivierst du die Selbstheilungskräfte in deinem Körper, Verspannungen lösen sich, du tankst auf. Yoga ist eine Mischung aus körperlichen und geistigen Übungen, mit denen du zu mehr innerer Gelassenheit findest.

Hatha Yoga

Hatha Yoga ist die Basis für alle moderne Formen des Yoga. Die Übungen (Asanas) werden kontrolliert eingenommen und mit Atemübungen (Pranayamas) vergleichsweise länger gehalten. Dein Körper und dein Geist kommen ins Gleichgewicht.

Pilates – nimm deinen Körper wahr

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, welches Atem-, Stretch- und Kraftübungen ohne Geräte kombiniert. Auch Meditationselemente werden eingesetzt. Die Übungen stärken das Körperbewusstsein, straffen Muskeln und sollen für korrekte Körperhaltung sorgen. Zudem sind die meditativen Übungen entspannen.

WSG – mach deinen Rücken stark

Wirbelsäulengymnastik (WSG), hier kannst du deine Rücken- und Rumpfmuskulatur stärken und deine Haltung verbessern.

Rückenfit – endlich frei von Rückenschmerzen

Die Stunde beginnt mit einem Aufwärmprogramm und Mobilisierungsübungen. Zur Prävention werden danach gezielte Übungen für Rücken- und Bauchmuskulatur durchgeführt. Um muskuläre Dysbalancen und Fehlhaltungen auszugleichen, verwenden wir auch Geräte wie Bänder oder Hanteln.

Fit Over 60

Bewegung ohne Grenzen. Der Kurs bietet die Möglichkeit, mit einer individuellen Übungsauswahl, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer zu trainieren.

Functional Fitness

Functional Fitness ist eine Trainingsform, die mittels komplexer Übungen die Bewegungsqualität verbessert und Verletzungen vorbeugt. Ein Kernelement des funktionellen Trainings ist die Verbesserung der Core-Stabilität und Koordination als Fundament für verletzungsfreies Kraft- und Cardio-Training.

Bodystyle – style deinen Körper

Einen flachen Bauch, einen festen Po, straffe Arme und Beine – das willst du. Dann mach mit beim Bodystyling, dem effektiven Ganzkörpertraining mit hoher Power & fetziger Musik.

Cross X – work it out

Du willst dich auspowern, du willst dich fordern bis zum letzten? Dann komm zu Cross X! Hier gehst du an deine Grenzen, trainierst deinen ganzen Körper, stärkst deine Kondition, Schnelligkeit und Balance. Cross X ist das Kraft- und Konditionstraining vieler Spitzensportler. Nicht nur für Männer.

Iron Workout – greif dir deine Hantel

60 Minuten Powertraining mit Gewichten. Du bestimmst selbst, wie schwer deine Hantel ist und machst mit: Kniebeugen, Bankdrücken, Lifting, Bauchtraining – alles was deine Hauptmuskelgruppen trainiert.

Piloxing – box dich schlank

Der neue Fitnesstrend aus Hollywood: mit Boxen, Pilates und Tanz bekommst du deinen Traumbody. Lass die Kilos purzeln, bau deine Muskeln auf, fühl dich wohl in deinem Körper.

WORLD JUMPING – das HÜPF Workout

Bei diesem Hüpf – Workout auf dem Trampolin trainierst du über 400 Muskeln. Rhythmisch zur Musik bietet World Jumping das perfekte Ausdauer- und Ganzkörpertraining.

Taekwondo – (für Kinder) Pädagogisch wertvoll

Im Taekwondo werden Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit trainiert und Selbstbewusstsein, Stärke, Konzentrationsfähigkeit und Durchhaltevermögen verbessert. Disziplin, Teamgeist, Respekt sind Werte die den Kindern während des Trainings vermittelt werden. Zudem hat Taekwondo eine positive Wirkung auf die körperliche und geistige Entwicklung von Kindern und natürlich kommt auch der Spaß nicht zu kurz!

Krav Maga – israelisches Selbstverteidigungssystem (Externer Kurs)

Krav Maga ist ein modernes, israelisches Selbstverteidungssystem, das bevorzugt Schlag- und Tritttechniken nutzt, aber auch Grifftechniken, Hebel und Bodenkampf beinhaltet.

Indoor Cycling – der Powerkurs für Biker

Indoor Cycling steht für mitreißende Musik, motivierende Gruppendynamik und Spaß am Training. Auf den hochwertigen, stationären Fahrrädern werden zum Radfahren an sich verschiedene Bewegungen im Oberkörper integriert, um wirklich jeden Muskel zu beanspruchen.

Bungee 4D Pro – das Hüpf Workout

In Bungee 4D Pro wird durch schwingende du hüpfende Bewegungen der Muskelaufbau gezielt trainiert. Die elastischen Lambda-Bänder federn und versetzen das gesamte Körpergewicht während der Übungen in dynamische Schwingbewegungen.

Kanga Training – Sport mit Baby! (Externer Kurs)

Kanga Training ist genau auf Deine Bedürfnisse als junge Mama und die Deines Babys abgestimmt: Du wirst sicher & effektiv rundum fit und Dein Baby kuschelt mit dir und genießt es, Deine Nähe zu spüren. Beim Kanga Training wird besonders darauf geachtet, den Beckenboden zu schonen und zu stärken.

Dance Fitness

Beim Tanzen vergisst man die Anstrengung. Du wirst gar nicht merken, wie hart du trainierst, weil du so viel Spaß haben wirst und es fühlt sich so gut an, dass du am liebsten jeden Tag trainieren möchtest. Dance Fitness ist für jeden geeignet. Fitnessstand, persönlicher Hintergrund und Alter spielen keine Rolle – alle Interessierten können sofort einsteigen und mitmachen. Das Programm verbindet grundlegende Elemente von Aerobic, Intervalltraining und Krafttraining, um bestmögliche Ergebnisse in Bezug auf Kalorienverbrauch, Ausdauer sowie Formung und Straffung der Figur zu erreichen.

Fayo – Hier geht’s um Körperbalance

Dehne und verbessere Deine Körperhaltung, lindere Verspannungen, Rücken- und Gelenkbeschwerden in Verbindung mit der Atmung. Bringe Bindegewebe und Deine Faszien wieder in Schwung und steigere den Zellstoffwechsel. Auch die Entspannung kommt nicht zu kurz

Die Kursdauer beträgt i.d.R. 60 Minuten (inkl. 5 Min. zum Kurswechsel). Kurse ohne Teilnehmer-Anmeldungen können kurzfristig abgesagt werden.

Bitte denke an Getränke und ein Handtuch, wenn Du an unseren Kursen teilnehmen möchtest.