Kurse

Fitness
  • Pound

Hier wird mit speziell entwickelten Drumsticks zu fetzigen und rockigen Sounds der ganze Körper, vor allem die klassischen Problemzonen, trainiert.

  • Bungee 4D Pro

Spaß und Fun mit elastischen Slings. Das Training an elastischen Lamda Bändern ist für jeden geeignet. Die Bänder wirken unterstützend im Bewegungsablauf (auch kranke, ältere Menschen) oder multiplizierend, verstärkend in der Intensität der einzelnen Kraftübungen.

  • Yoga – bring Körper und Seele in Einklang

Du entspannst dich, du atmest kontrolliert, du findest eine tiefe Ruhe. So aktivierst du die Selbstheilungskräfte in deinem Körper, Verspannungen lösen sich, du tankst auf. Yoga ist eine Mischung aus körperlichen und geistigen Übungen, mit denen du zu mehr innerer Gelassenheit findest. Unsere Yoga-Kurse: Yoga, Rücken-Yoga, Hatha-Yoga, Vinyasa-Yoga.

  • Pilates – nimm deinen Körper wahr

Ist ein Ganzkörpertraining, das Atmung, Stretching und Kraftübungen ohne Geräte kombiniert. Auch Meditationselemente werden eingesetzt. Die Übungen stärken das Körperbewusst sein, straffen Muskeln an, sollen für eine korrekte Körperhaltung sorgen. Zudem sind die meditativen Übungen entspannend.

  • Rückenfit, WSG, Wirbelsäulentraining – mach dein Rücken stark

Wirbelsäulengymnastik (WSG), hier kannst du deine Rücken- und Rumpfmuskulatur stärken und deine Haltung verbessern. Unsere Kurse für deinen Rücken: Wirbelsäulengymnastik (WSG), Rücken-Yoga.

  • Fit over 60

Bewegung ohne Grenzen, der Kurs bietet die Möglichkeit, mit einer individuellen Übungsauswahl, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer zu trainieren.

  • Stretching – streck dich

Du willst beweglich bleiben. Mit elastischen Muskeln, Sehnen und Gelenk. Beim Stretching verbesserst du mit sanften Dehnübungen deine Beweglichkeit, entspannst deine Muskulatur und fühlst dich wohler.

  • Faszientraining

Ein gesundes Faszientraining (Bindegewebe) zeichnet sich durch Fertigkeit und Elastizität aus, was sehr wichtig für die Beweglichkeit ist. Vernachlässigt man die Faszien, können sie schmerzhaft verkleben und verhärten. Hier werden die Faszien mit und ohne Tool trainiert.

  • Beweglich und Fit ins Alter

Abwechslungsreiche Bewegungsabläufe aus Streching, Gleichgewichtsübungen und leichten Kraftübungen. Abgestimmt auf ältere Menschen und solche mit Bewegungseinschränkungen.

  • Indoor Cycling– der Powerkurs für Biker

Wir haben die modernsten Bikes für Indoor Cycling: TOMOHAWK. Die stellst du schnell für dich ein und sitzt perfekt. Du bestimmst dein Tempo, die Steigung, den Widerstand. Alles geht mechanisch wie bei einem echten Rennrad. Die Musik heizt dir ein. Du holst alles aus dir raus und kommst mit allen ans Ziel.

  • Body Workout – rück den Problemzonen auf die Pelle

Trainier deine Hauptmuskelgruppen, schwitz alles raus, komm an deine Grenzen. Mit hoher Power und fetziger Musik straffst du deinen Körper und erhöhst deine Kondition.

  • Bodystyling – style deinen Körper

Einen flachen Bauch, einen festen Po, straffe Arme und Beine – das willst du. Dann mach mit beim Bodystyling, dem effektiven Ganzkörpertraining mit hoher Power & fetziger Musik.

  • Bauchtraining (Core Xpress) – mach eine gute Figur

Du willst eine Strandfigur haben, du willst einen flachen Bauch. Kannst du haben. Mach mit beim Bauchtraining.

  • Step mit Power und Fun

Du powerst dich gerne aus, dann mach hier mit. Basics bis Choreographien, Drehungen und Richtungswechsel – das volle Programm mit starker Musik. Zeig, was in dir steckt!

  • Cross Workout – work it out

Du willst dich auspowern, du willst dich fördern bis zum letzten? Dann komm zu Cross Work. Hier gehst du an deine Grenzen, trainierst deinen ganzen Körper, stärkst deine Kondition, Schnelligkeit und Balance. Cross Work, das ist das Kraft- und Konditionstraining vieler Spitzensportler. Nicht nur für Männer.

  • Iron Workout – greif dir deine Hantel

60 Minuten Powertraining mit Gewichten. Du bestimmst selbst, wie schwer deine Hantel ist. Und machst mit: Kniebeugen, Bankdrücken, Lifting, Bauchtraining – alles was deine Hauptmuskelgruppen trainiert. Die Musik, dein Kursleiter, die Gruppe, du bist dabei.

  • Piloxing– box dich schlank

Der neue Fitnesstrend aus Hollywood: mit Boxen, Pilates und Tanzen kriegst du deinen Traumbody. Lass die Kilos purzeln, bau deine Muskeln auf, fühl dich wohl in deinem Körper.

  • Kickboxen – weck den Fighter in dir (Erwachsen)

Kickboxen ist eine Mischung aus asiatischen Kampfsportarten wie Taekwondo und Boxen. Wir trainieren Kickboxen Vollkontakt und K1. Gebrauch deine Fäuste und deine Füße – aber mit Verstand. Du trainierst deinen ganzen Körper, weckst ungeahnte Kräfte in dir und kämpfst mit Respekt.

  • Taekwondo Kinder– kämpf dich frei

Die asiatische Kampfsportart steht für Fuß, Faust und Weg. Fuß und Faust, damit kämpfst du. Der Weg zum richtigen Einsatz, das lernst du. Du musst nicht stark sein, um den Kampf zu gewinnen. Deine Kraft kommt vom Kopf. Das macht dich stärker als andere.

  • ZUMBA® – tanz dich fit

Der Tanzhype mit den heißen Rhythmen Lateinamerikas, erfunden vom kolumbianischen Tänzer und Choreografen Alberto „Beto“ Perez. Ditch the Zumba Workout!

  • WORLD JUMPING – das HÜPF Workout

Bei diesem Hüpf – Workout auf dem Trampolin trainierst du über 400 Muskeln. Rhythmisch zur Musik bietet World Jumping das perfekte Ausdauer- und Ganzkörpertraining.

  • Spinwork

Ausdauertraining auf dem Spinningrad, kombiniert mit Krafttraining für den Oberkörper (z.B. auf dem Step, stehend mit dem Gummiband, …).

Die Kursdauer beträgt i.d.R. 60 Minuten (inkl. 5 Min. zum Kurswechsel). Kurse ohne Teilnehmer-Anmeldungen können kurzfristig abgesagt werden.

Am Samstag, Sonntag sowie an den Feiertagen können zusätzliche Kurse stattfinden. Achte unbedingt auch auf unsere Aushänge im Studio.

Bitte denke an Getränke und ein Handtuch, wenn Du an unseren Kursen teilnehmen möchtest.

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